年少时长痘是青春的标志，成年后长痘只能说明你该保养了。

但偏偏很多女生属于容易长痘的肤质：吃甜食长痘、吃酸辣长痘、吃油腻长痘，连生理期都要通过长痘来提醒。

脸上长痘不仅影响颜值还影响心情，即使再漂亮的妆面也遮不住外露的痘痘。

想要养长不容易长痘的肤质，日常生活中一定要记住这6点，保证让你战“痘”无忧

戒糖

长期戒糖堪比整容，可以延缓衰老，维持“逆生长”。

但对于痘痘肌来说，戒糖的主要目的就是缓解摄糖过多导致的胰岛素降低敏感性和血液中的雄性激素升高，雄性激素升高就是导致痘痘爆发的根本原因。

虽然，大多数女孩子在甜品、奶茶、巧克力面前毫无抵抗力，但想要养成不长痘肤质，还是戒掉为好。

少吃乳制品和高GI食物

乳制品中含有大量的蛋白质和钙离子，对身体健康非常有帮助。

但对于痘痘肌的人来说，乳制品可以促进角质细胞分化，从而产生痤疮、痘痘。

高GI主要指血糖生成数在血液中的比例较高。这类食物容易导致体内的胰岛素增多，促进皮脂分泌，最终也会容易长痘。

远离乳制品和高GI食物后，可以通过多吃维生素含量高的果蔬来补充身体所需的营养。

规律作息很重要

早睡觉，少熬夜是重点！

夜间油脂分泌旺盛，经常熬夜的人总会觉得满面油光，第二天睡醒就会发现脸上开始冒痘。

同时，负面情绪、压力过大也会导致长痘。

所以，尽可能让自己处于轻松和愉悦的状态下，对于工作、学习、生活的压力要学会释放，并且，养成早睡早起的良好作息习惯，痘痘自然就会远离你。

养成良好的习惯

每天晨起一杯水，可以有助于排除体内毒素。

长痘痘时，尽量避免用手戳破或挤破，让痘痘自生自灭，不容易留下痘印。

床上枕巾、被罩、床单要定期更换，并避免直接接触脸部。

多喝花茶、果茶，可以排毒、美容养颜。

保持皮肤水油平衡

把持皮肤的水油平衡可以从两方面着手：

一方面，少吃油腻食品；

另一方面，肤品时尽量选择有补水、保湿功能性强的产品，以保持外在皮肤的水油平衡。常见的保湿成分有：玻尿酸、甘油、乳木果等。

注意祛痘印

痘印主要分为两种，红色痘印和黑色痘印两种。红色痘印不用过分担心，时间长了自然可以痊愈。但是黑色痘印在去除痘印的同时还要抑制黑色素。抑制黑色素主要也有两种方法：一种是通过涂抹防晒的防晒。另外一种是选择美白产品。通过美白产品当中的烟酰胺成分抑制黑色素。去除黑色痘印需要坚持下去才能看出效果！

想要养成不长痘肤质是一个长期、漫长的过程。做到以上几点的同时还要多运动，提高自身免疫力。不光能减肥，还可以加速新陈代谢，加快痘印的淡化速度和痘痘的恢复速度。总之内外同时调理才能还自己一个干净的奶油肌。