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《和美太极》专业太极微刊

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和美养生

忙碌正当时

收获与播种

芒种，是农历二十四节气中的第9个节气。这个时候的气温显著升高，雨量比较充沛。此时中国大部分地区的农业生产正处于“夏收、夏种、夏管”的“三夏”大忙季节。民间有送花神、安苗、打泥巴仗、煮梅等风俗。芒种期间的饮食宜以清补为主。

6.05

芒种

芒种芒种是二十四节气之一，一年中最忙的季节。芒种到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。另外，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。俗话说：春争日，夏争时。而“争时”即指这个时节的收种农忙。芒种时节，各地湿热之气明显加重，暑热湿邪进入体内，使人四肢困倦、萎靡不振，免疫力减弱，加之蚊虫孳生，容易传染疾病，故芒种又被称“百毒之月”。一年中最危险的日子。夏天最难熬的时候到了，你做好准备了吗？芒种养生做好8个方面1防暑湿养心肺芒种时节，属于夏季，这时心脑血管病、妇科病高发。建议心脑血管病患者少熬夜，不妨试试用麦冬、桂圆肉各5克泡水喝，若有气虚乏力可加西洋参3克。夏季心火当令，中医认为苦味入心，因此不妨吃些苦味食物来清心火，适当吃些辣味食物，以补肺气。2梅雨季饮五味汤夏季适合吃些凉性食物，如黄瓜、丝瓜、西瓜等，清暑祛湿，凉血解毒，适合这个节气食用。推荐应用“五味汤”来进行药浴，做法是这样的：先取槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把，麻叶克。将上述药材放入纱布包中，加入10倍于药物的水，先浸泡半小时，再将以上混合液倒入锅中煎煮20分钟后，将药液倒入洗澡盆内，兑入温水适量洗浴。每周洗2次，能够调养血脉，疏导风气。3防治空调病吃生姜夏季开空调避暑，就容易导致空调综合征，这主要是寒邪入侵造成的，在调理时不妨采用疏散外寒、清化内湿的方法。中医认为，生姜具有发汗解表、止呕解毒等功效，对于缓解空调综合征有很好的效果。如果夏季在空调房待太长时间，不妨试试吃点生姜，能够发汗、驱寒邪；晚上若是开着空调睡觉，在第二天早上往往会出现胃部疼痛，不妨试试喝碗姜枣茶，做法是取生姜1块、红枣5枚，先将生姜切成细丝，与红枣一同放入锅中，加水适量煎煮40分钟即可趁热饮用。4补钾防范“夏打盹”夏季天气炎热，人体会大量出汗，此时千万不要立即喝过量的白开水或糖水，可适量饮用果汁或糖盐水，防止血钾降低。可以多吃些含钾食物，如荞麦、玉米、香蕉等，可以改善体内钾、钠平衡，预防“夏打盹"，还可以预防血压升高或过低。5预防热伤风夏天气温骤变，容易感冒，中医上称之为热伤风。热伤风的常见症状表现为流涕、鼻塞、打喷嚏、发热、头痛、呕吐、腹泻等。中医调理上，不妨试试绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根茶等，从而达到以清热解暑、调理热伤风的作用。6晚睡早起适当午休芒种以后昼长夜短，晚上的时间少，此时适宜晚睡早起，顺应阳气的变化，适当晒太阳，这有利于人体气血运行，振奋我们的精神。建议适当午睡，可以有效消除身体的疲劳程度。7保持心情愉快芒种以后，环境的温度升高、湿气加重，人体在这种环境中容易出现倦怠的相关症状，不妨试试保持自身心态平和、精神愉悦，如何能更好的完成日常工作，保证自身状态。8饮食清淡夏季咱们人体的新陈代谢旺盛，汗液容易外泄，日常饮食应以清淡、易消化的食材为主，也可适当食用大枣、牛肉等滋补食品，少吃高脂厚味、辛辣上火的食材。芒种吃什么？第一菜：黄瓜推荐理由：夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。第一谷：薏米推荐理由：薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。第一粥：绿豆粥推荐理由：绿豆有“食中佳品，济世食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆粥更是老百姓最喜欢的消暑粥。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。第一饮：酸梅汤推荐理由：酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。第一鲜：鲤鱼推荐理由：夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。第一菌：木耳推荐理由：木耳味甘、性平，归胃、大肠经；具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效；木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。第一肉：鸭肉推荐理由：四季之中，鸭肉特别适合夏季食用，俗话说得好：“防苦夏多吃鸭。”鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。第一瓜：西瓜推荐理由：我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。分享此文一切功德皆悉回向给文章原作者及众读者···

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