星期日

.4.25

早点

牛奶，钙奶饼干

午餐

紫薯馒头，蜜汁鸡翅根，香豆干炒芹菜，翡翠蛋花汤

午点

苹果，白心火龙果

紫薯

紫薯，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和矿物质，同时还富含硒元素以及花青素，可以抗衰老，改善皮肤，另外还具有保护肠胃的作用。

星期一

.4.26

早点

菠菜肉末片汤

午餐

土豆胡萝卜肉包子，玉米碴子粥

午点

香蕉，圣女果

土豆

土豆，含有大量的淀粉以及蛋白质，维生素和矿物质，土豆中的蛋白酶抑制物，可以增加胆囊素CCK的释放。可以防止动脉粥样硬化、抗氧化、抗衰老等。

星期二

.4.27

早点

酸奶，自制桃酥

午餐

葡萄干米饭，酱香猪肝，芸豆土豆烧肉，西红柿蛋花汤

午点

哈密瓜，苹果

西红柿

西红柿，又称番茄，含有丰富的维生素、矿物质、有机酸等，可以利尿，清热解毒。还促进消化，抗癌，抗氧化。

星期三

.4.28

早点

南瓜粥

午餐

洋葱肉火烧，小米红枣粥

午点

香蕉，白心火龙果

南瓜，含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾胃，预防胃炎、夜盲症，护肝。南瓜不仅口感甘甜，还能缓解用眼干涩，改善睡眠。

星期四

.4.29

早点

学生奶，清蒸芋头

午餐

金银花卷，红烧排骨，山药莴苣烩胡萝卜，白玉菇汤

午点

苹果，圣女果

山药

山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。山药中含有皂苷、黏液质，有润滑滋润的作用，还可以降血糖。

星期五

.4.30

早点

西红柿疙瘩汤

午餐

燕麦米饭，鱼香肉丝，茄子土豆烧肉，菠菜蛋花汤

午点

哈密瓜，香蕉

茄子

茄子含有丰富的水苏碱、胆碱、龙葵碱等多种生物碱，对于清除自由基，抗氧化方面作用明显。茄子可以利尿消肿，帮助肾脏加速代谢，还有清热解毒的效果。

上周美食回顾

星期一

.4.19

星期二

.4.20

星期三

.4.21

星期四

.4.22

星期五

.4.23