痘肌小伙伴们好，每天学习一些祛痘小知识，帮助你解决皮肤问题。

昨天的文章提到了痘肌需要远离的8类食物，好多小伙伴说，没有能吃的的东西了，当然不是啦，今天就给你们分享一下痘肌可以吃的5类食物，竟然有它

1.多吃蛋白质食物

比如：豆浆，牛肉，坚果，黄豆，黑豆等等，因为蛋白质可以维持皮肤毛囊通畅，毛孔不堵塞。

2.多饮用养生茶

比如：百香果柠檬茶（美白），养肝蒲公英茶（祛痘），枸杞山楂玫瑰花茶（抗衰老），冬瓜荷叶茶（通便PD）

.多吃膳食纤维食物

比如：麦麸，玉米，荞麦，大豆，燕麦，芹菜，冬瓜，黄瓜，苦瓜等蔬菜粗粮，因为膳食纤维能减少身体吸收脂肪，对痘痘起到缓解。

4.多吃维他命C的水果

比如：苹果，番茄，梨，葡萄，柠檬，香蕉，柚子等等，因为水果中含有多种维生素及矿物质，对皮肤有很大益处。

5.多吃含锌食物

比如：鸡肉（去皮），鸭肉（去皮），生蚝（清蒸），马肉，驴肉，豆腐，皮干豆麦片等。因为维生素A可以促进身体新陈代谢。

好啦，今天的分享就到这里啦，痘肌一定要控制住自己的嘴，需要远离的食物尽量减少食用，可以吃的食物，多吃点，痘痘不可怕，用对方法很重要，希望有一天你们可以战痘成功。下次给你们分享痘肌可以吃的水果蔬菜有哪些？