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男人和女人都应该知道苹果是很多人都喜欢吃的水果。它不仅营养好，口感好，而且保存时间长。在生活中也很常见，是性价比很高的水果。每个人吃苹果的时间不同，坚持早上空腹吃苹果。一段时间后，身体会收获这四种好处。最好是男人和女人都能理解。

1。防治便秘

苹果含有高含量的果胶，这种物质能促进消化，坚持早上空腹吃苹果，而且体内积存的一些粪便也能很容易排出体外。很多人都知道吃香蕉可以促进消化，预防便秘，但苹果对预防便秘的效果更好。

2。清洁我们的口腔

我们每天都要吃东西，所以很多细菌会趁机进入我们的口腔。即使我们每天刷牙，也不能保证我们是完全干净的。而且每次早上睡觉和起床后，口腔中的细菌就更多。不刷牙就不要吃苹果。最好在刷牙后吃，这样可以进一步帮助我们清洁口腔。

3。抗衰老

很多人会在家里准备一些苹果，因为即使放在家里，也可以存放很长时间，所以不必担心会坏掉。这些苹果最好在早上空腹吃，因为此时，人体可以充分吸收苹果中的营养。苹果中含有的抗氧化剂被我们吸收后，我们的皮肤会变得更好，与同龄人站在一起，我们就会比他们年轻。

首先，苹果本身就是低热量的水果。其次，它含有植物纤维和矿物质，可以帮助我们减肥。最后，空腹吃了一个苹果后，我们就不觉得饿了。增加饱腹感后，我们吃得更少，体重自然会下降。我有个同事就是这么瘦下来的，以前她看起来胖乎乎的，前段时间放假后，却瘦了，问了才知道是这个原因。

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