随着年龄增长，很多女性脸上开始长斑，有晒斑，黄褐斑，老年斑……真影响自己的颜值。

不想用护肤品，有没有淡斑的好办法？其实，吃就能吃出好皮肤。

第一多吃粗纤维的食物

特别是爱便秘的，肠道内长期堆积垃圾毒素，不仅长斑，肤色暗沉，还容易长痘。听过一句话吗？“肠无渣，面如花”，只有肠道干净，你的皮肤才干净。

可以多吃玉米，燕麦，芹菜，苹果，这些日常常吃的食物，

第二多补充维生素C

维生素C的美白和抗氧化功效，能让你不容易长斑。

比如，猕猴桃，樱桃，草莓，柑橘等，含VC多，而且口感好。

第三经常喝淡斑茶

这个很重要，5朵玫瑰，5朵三七草，5瓣百合，冲泡8分钟就可以喝了。

坚持做好这三件事，你的脸会慢慢变干净。