不知不觉，手语养生已经第十二期啦，从第十期开始，姐姐将会把养生的内容通过视频用手语全部表达出来，希望大家在学习养生知识的同时，也能够一起和姐姐学习手语哦！

手语养生第十二期

夏季常见的疾病症状及预防方法

四季以外的季节－长夏

中医把一年分成春、夏、长夏、秋、冬5个季节，有别于大家常说的四季。那何为长夏？简单来说，可以把它当做是雨季。自古以来中原地区雨季在夏季之后，但各地有所不同，江南一带，黄梅天一般在清明后出现，再来才进入夏季。由于夏天与长夏（雨季），都是前后来临，因此传统民间把长夏并入了夏季。所以今天谈的夏季养生，应该包涵了夏季与长夏。

夏季是一个相对高温高湿度的一个时间段，对应于大自然的生长状态～春生、夏长、秋收、冬藏，夏季是个快速生长的季节，也是体内阳气由里升发到表最活跃的季节。因此小朋友长个子，出汗状况，万物生长都较其他季节蓬勃。也是蚊虫滋生的季节。

夏季最有代表性的特色就是与，人体通过毛孔的开合、出汗、饮食、大小便来调节体内的热与湿，当有人无法调适而产生不舒服的症状时，中医就说这个人身上有。

暑热

暑热，它的特性就是耗气伤津，温度高毛孔开泄来调整热气体温，所以气容易耗散，汗出的多一方面气推汗液出体外，气也因此耗损，汗是体内津液而成，所以体内水分也容易耗损。而气虚的人也特别容易中暑。不妨喝点黄芪生脉饮来补气补津液预防中暑。

湿气

湿气，它的特性是容易阻滞身体气的流通，气机不畅，身体就容易感到困倦乏力；另外湿气的另一特性就是容易缠绵，不易去除，因为湿气造成的症状往往恢复的慢一点。

这两种病气最常见的疾病，及调适不当后产生的疾病症状应当是及。

中暑

中暑，往往是热及湿气在体内阻滞了气血流通引起，所以容易有困倦感，或者胀的感觉，如头晕头胀，胃胀小腹胀…等，因此适当的喝去暑的药茶来预防是个不错的方法，一般这些药茶都是比较芳香类的带点祛湿的比较适合，例如霍香、佩兰、菊花、薄荷…等。脾胃容易胀气的再加一指甲盖大小的陈皮就可以改善，民间流行的刮痧扭痧或者拔罐走罐…等，也有助于体内的湿热的发散代谢。

肠胃炎

夏季的肠胃炎，常见的病因有的是因为气温高，食物腐败的快，饮食不洁引起的，所以熟食及不吃隔夜（隔餐）的饭菜是一种预防的方式。但近年来更常见的病因都是由于贪食生冷引起的，所以冷饮冰品，夏季气温高时可以适当食用，但要适度。冰品应该尽量在口中慢慢含化，因为内脏温度高达27-45℃，一口冰或者冷饮进去，极速降温，对于脏腑是种伤害，所以冰品要慢慢含化，冷饮应该饮用20℃以上的会比较好，其实相对于体温37℃，20℃的饮料已经是跟凉爽了。还有一种胃肠道的病因，就是腰及腹部的保暖不足，天热大家喜欢轻快的穿着，或者户外运动喜欢玩水，不注意保护的状况下，吹风或者进出冷气房就容易腰腹受凉，引起消化道不适。因此避风寒在夏天也是很重要的，不妨穿宽松点长点的衣服，挡挡风寒，但是不妨碍身体的散热，大家不妨试试。

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