秋季不想贴膘还想瘦身，那就赶快为自己定制新的减肥计划吧，减肥有效又不反弹的方法莫过于运动和饮食双管齐下了。

运动减肥是大家公认的有效又健康的方法，但运动减肥难坚持也是公认的，那么想要通过运动来减肥要如何做效果才会更好呢？把运动当成日常的习惯能更好的坚持运动，没有大量时间去进行有氧运动，就进行短时间又高效的燃脂肪运动，比如波比运动，高抬腿深蹲等，日常时能站就不要坐，能走就不要乘车等，从生活的小细节做起不知不觉让你轻松甩赘肉！

下面一起来看看减肥能否成功的重点，那就是如何吃了，减肥期间这样吃效果更好！

减肥时适当的补充维生素很有必要，它有益健康又能提高代谢加速脂肪的分解，而这款选用天然食材作为原材料提前制成的维生素C咀嚼片就是不错的选择哦，它具有浓郁的柠檬清新非常的美味又能燃烧脂肪瘦身和美白肌肤，一举多得经常食用还能提高抵抗力哦。

天然维生素B族也是身体不可缺少的重要元素，它有助糖分，脂肪还有蛋白质等转化成热量，又能缓解疲劳让你更有活力，有助提高代谢等，是上班族和减肥人群要常备的，一天几粒轻松补充维生素加速瘦身。

具有浓浓果香的果蔬酵素粉也是瘦身的必备的好物哦，它能快速分解油脂更能促进肠胃蠕动提高代谢，早晚起床来一杯感受它柔顺香滑的口感更能让你轻松瘦身哦，想减肥轻松又快速记得多囤点。

减肥用粗粮代餐也能帮你减掉部分的热量又有益健康哦，而这款选用天然红豆搭配薏米制成的代餐粉就是最佳的选择，口感细腻，豆香浓郁好喝又饱腹，早餐或是晚餐吃它，不用一个月自然的瘦一圈，它能祛湿消肿更能补血养颜，宝宝们不要错过了哦！

备受减肥妹子们喜爱的冬瓜荷叶茶，也是加速瘦身的天然健康饮品哦，它由冬瓜荷叶搭配玫瑰花决明子等组合制成，入口清新花香浓郁，能清热解毒又能刮油瘦身，饭后饮用更能阻隔肠道吸收脂肪瘦身。

纯正野生蜂蜜搭配新鲜柠檬采用速冻模式制成的冻宁干更好的保留了它们的营养，富含丰富的维生素能提高代谢瘦身又含有大量的柠檬酸，能分解燃烧脂肪，可搭配花茶冲泡饮用酸甜可口也可以当成解馋果干吃酥香脆口，让你越吃越瘦。